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semaine 5

Chaussures adidas - Matchcourt High Rx B22785 Linen/Rawdes/Ecrtin - Sneakers - Chaussures basses - FemmeBoots CLARKS - AshcombeArkGtx GORE-TEX 261354137 Burnt Orange - Boots - Bottes et autres - Homme,Bottines NESSI - 18436 Czarny 16 - Bottines - Bottes et autres - Femme,Chaussures de trekking MEINDL - Meran 5133 Braun 10 - Trekking et chaussures de randonnée - Bottes et autres - Femme,Sneakers EVA MINGE - Montilla 3L 18BD1372376ES 111 - Sneakers - Chaussures basses - Femme, s FLY LONDON - Wegefly P143669018 Luna - Compensées - Mules et sandales - FemmeSneakers CONVERSE - Ctas II Hi 151221C Black/Black - Baskets - Chaussures basses - FemmeSneakers GEOX - D Omaya A D620SA 09D22 C4002 Navy - Sneakers - Chaussures basses - FemmeSneakers LACOSTE - Storda 318 2 Us Cam 7-36CAM0061454 Blk/Off Wht - Sneakers - Chaussures basses - Homme,Chaussures basses EVA MINGE - Astorga 3B 18SF1372477ES 807 - Plates - Chaussures basses - Femme,Chaussures Rangers STEEL - 113/AL/D-114 Or - Bottines rangers - Bottes et autres - Femme, s BRENDA ZARO - TZ2247A Alga - s décontractées - s - Mules et sandales - Femme,Sneakers EA7 EMPORIO ARMANI - X8X024 XCC06 00228 Acid Fluo - Sneakers - Chaussures basses - FemmeChaussures basses SERGIO BARDI - Brosso SS127334618ET 107 - Détente - Chaussures basses - Homme,Chaussures basses TOMMY HILFIGER - Elevated Suede Mid Heel Pump FW0FW03390 Black 990 - Talons - Chaussures basses - Femme,Mules / sandales de bain KAZAR - Cottica 32282-S1-00 Black - Mules décontractées - Mules - Mules et sandales - Femme,Chaussures basses GINO ROSSI - Alan MPV491-S31-XBR5-5754-T 59/95 - Sneakers - Chaussures basses - Homme,Chaussures de trekking COLUMBIA - Bangor Boot BM2771 Oh Black/Ti Grey Steel 010 - Trekking et chaussures de randonnée - Bottes et autres - Homme,Chaussures basses SERGIO BARDI - Bronte SS127332218RB 101 - Plates - Chaussures basses - Femme,Sneakers ASICS - TIGER Gel-Lyte V Sanze Tr 1193A082 Peacoat/Peacoat 400 - Sneakers - Chaussures basses - Homme,Chaussures EMU AUSTRALIA - Stinger Metallic Mini W11378 Rose Gold - EMU - Bottes et autres - Femme,Chaussures basses PETER KAISER - Osilia 70137/780 Taupe Bello - Talons - Chaussures basses - FemmeChaussures UNDER ARMOUR - Ua W Speedform Europa 1285482-002 Blk/Ptp/Msv - Entra?neHommes t - Running - Chaussures de sport - Femme,Sneakers GANT - Mary 16531446 Bright Wht./Silver G291 - Sneakers - Chaussures basses - Femme, s CARINII - B4368 E50-000-000-B32 - s décontractées - s - Mules et sandales - Femme,Espadrilles KANNA - KV8126 Cathay Negro - Espadrilles - Mules et sandales - Femme,Chaussures basses MACIEJKA - 03512-09/00-0 Vert - Détente - Chaussures basses - Femme,Bottines VAGABOND - 4217-001-40 Red - Bottines - Bottes et autres - FemmeChaussures EMU AUSTRALIA - Anda Teens T11878 Chestnut - EMU - Bottes et autres - FemmeBottes GEOX - U Kapsian D U843PD 04611 C9999 Black - Bottes - Bottes et autres - Homme

Gestuelle de la Marche Nordique

Bienfaits du sport : 14 bonnes raisons de pratiquer une activité sportive !


C’est bien connu, faire du sport est bon pour la santé !
Des bienfaits sur notre organisme mais pas seulement… Voici 14 bonnes raisons de pratiquer une activité sportive.

Les bienfaits de l’activité sportive sur le plan physique

1. Le sport renforce le cœur et régule la tension

L’un des principaux bienfaits du sport est d’améliorer le fonctionnement du système cardio-vasculaire et ainsi optimiser la circulation sanguine de part un effet de vasodilatation des vaisseaux sanguins. Avec l’entraînement le cœur va par conséquent battre plus lentement au repos et donc moins se fatiguer. La diminution des résistances lors de la circulation sanguine va également induire une baisse de tension artérielle.

2. Le sport participe au maintien du capital musculaire

L’activité sportive procure une augmentation de la force, de l’endurance et du volume musculaire, elle participe par conséquent à la prévention des blessures et de diverses douleurs de hanche, de genoux, ou encore de dos. Des bienfaits non négligeables, pour vieillir en bonne santé.

3. Le sport accroît le capital osseux

Le fait d’activer l’organisme va stimuler l’action des cellules dans leur rôle de construction osseuse. Cette régénération va solidifier votre ossature et également prévenir l’ostéoporose.

4. Le sport prévient les problèmes articulaires

Une pratique régulière de l’activité sportive favorise la nutrition et la mobilité des cartilages et prévient ainsi les diverses douleurs articulaires et les problèmes d’arthrose.

5. Le sport favorise le transit

En plus d’avoir plus de plaisir à manger, de part un appétit meilleur, la pratique sportive favorise la digestion et propose ainsi un remède efficace contre la constipation.

6. Le sport permet de mieux respirer

La pratique de sports d’endurance comme le vélo ou la natation va participer à l’augmentation de la capacité pulmonaire, ce qui permet notamment de lutter contre les problèmes d’asthme.

7. Le sport permet d’obtenir une silhouette fine et tonique

Une pratique sportive régulière va vous permettre de dépenser des calories et ainsi faciliter la perte de poids. La marche rassemble tous les avantages du sport santé.

Les bienfaits du sport sur le mental

8. Le sport procure un bien-être général

Un bien-être à la fois physique et mental, de par la sécrétion d’hormones telle l’endorphine qui génère une véritable sensation de plaisir, parfois même euphorisante. Il arrive d’ailleurs souvent qu’à force de pratiquer on ne puisse plus se passer d’activité sportive. Ainsi, un peu comme l’effet d’une drogue, on éprouve le besoin de retrouver cet état de bien-être qui s’opère suite à l’effort physique.

9. Le sport améliore les performances intellectuelles

Les activités sportives de type « aérobie » (sports d’endurance) permettent une amélioration du transport de l’oxygène dans l’organisme, et donc de l’oxygénation du cerveau, ce qui a pour effet d’optimiser l’activité cérébrale.

10. Le sport facilite l’évacuation du stress

La pratique du sport a une action calmante grâce aux endorphines, substances produites par notre cerveau.  De plus elle permet de s’aérer l’esprit et d’oublier les soucis du quotidien.

11. Le sport inculque volonté et ténacité

Les objectifs que l’on se fixe dans le sport ou par son intermédiaire sont rarement faciles à atteindre, il faut souvent faire preuve de persévérance et de patience pour y arriver. C’est en quelque sorte ce que l’on retrouve dans la vie de tous les jours, la pratique d’un sport peut ainsi nous aider à avancer plus sereinement lorsque l’on doit faire face à des problèmes personnels ou professionnels, on a davantage confiance en soi.

12. Le sport favorise le sommeil

Rien de tel qu’un peu d’activité physique pour se détendre et évacuer les tensions quotidiennes. Une bonne fatigue physique est la garantie d’un sommeil profond et réparateur.

Les bienfaits sociaux du sport

13. Le sport enseigne des valeurs éducatives

Le rugby est souvent mis en avant de par les valeurs qu’il transmet : amitié, courage, sincérité, honneur, modestie, respect, contrôle de soi, politesse… De manière générale, le sport reste pour les jeunes une incroyable école de la vie.

14. Le sport créé du lien social

Les associations et clubs sportifs rassemblent des individus qui partagent une même passion. Cela permet de créer des liens et d’élargir son cercle relationnel. Le sport est souvent à cet effet utilisé dans le cadre de la réintégration de personnes en marge de la société.

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semaine 5

Gestuelle de la Marche Nordique

Bienfaits du sport : 14 bonnes raisons de pratiquer une activité sportive !


C’est bien connu, faire du sport est bon pour la santé !
Des bienfaits sur notre organisme mais pas seulement… Voici 14 bonnes raisons de pratiquer une activité sportive.

Les bienfaits de l’activité sportive sur le plan physique

1. Le sport renforce le cœur et régule la tension

L’un des principaux bienfaits du sport est d’améliorer le fonctionnement du système cardio-vasculaire et ainsi optimiser la circulation sanguine de part un effet de vasodilatation des vaisseaux sanguins. Avec l’entraînement le cœur va par conséquent battre plus lentement au repos et donc moins se fatiguer. La diminution des résistances lors de la circulation sanguine va également induire une baisse de tension artérielle.

2. Le sport participe au maintien du capital musculaire

L’activité sportive procure une augmentation de la force, de l’endurance et du volume musculaire, elle participe par conséquent à la prévention des blessures et de diverses douleurs de hanche, de genoux, ou encore de dos. Des bienfaits non négligeables, pour vieillir en bonne santé.

3. Le sport accroît le capital osseux

Le fait d’activer l’organisme va stimuler l’action des cellules dans leur rôle de construction osseuse. Cette régénération va solidifier votre ossature et également prévenir l’ostéoporose.

4. Le sport prévient les problèmes articulaires

Une pratique régulière de l’activité sportive favorise la nutrition et la mobilité des cartilages et prévient ainsi les diverses douleurs articulaires et les problèmes d’arthrose.

5. Le sport favorise le transit

En plus d’avoir plus de plaisir à manger, de part un appétit meilleur, la pratique sportive favorise la digestion et propose ainsi un remède efficace contre la constipation.

6. Le sport permet de mieux respirer

La pratique de sports d’endurance comme le vélo ou la natation va participer à l’augmentation de la capacité pulmonaire, ce qui permet notamment de lutter contre les problèmes d’asthme.

7. Le sport permet d’obtenir une silhouette fine et tonique

Une pratique sportive régulière va vous permettre de dépenser des calories et ainsi faciliter la perte de poids. La marche rassemble tous les avantages du sport santé.

Les bienfaits du sport sur le mental

8. Le sport procure un bien-être général

Un bien-être à la fois physique et mental, de par la sécrétion d’hormones telle l’endorphine qui génère une véritable sensation de plaisir, parfois même euphorisante. Il arrive d’ailleurs souvent qu’à force de pratiquer on ne puisse plus se passer d’activité sportive. Ainsi, un peu comme l’effet d’une drogue, on éprouve le besoin de retrouver cet état de bien-être qui s’opère suite à l’effort physique.

9. Le sport améliore les performances intellectuelles

Les activités sportives de type « aérobie » (sports d’endurance) permettent une amélioration du transport de l’oxygène dans l’organisme, et donc de l’oxygénation du cerveau, ce qui a pour effet d’optimiser l’activité cérébrale.

10. Le sport facilite l’évacuation du stress

La pratique du sport a une action calmante grâce aux endorphines, substances produites par notre cerveau.  De plus elle permet de s’aérer l’esprit et d’oublier les soucis du quotidien.

11. Le sport inculque volonté et ténacité

Les objectifs que l’on se fixe dans le sport ou par son intermédiaire sont rarement faciles à atteindre, il faut souvent faire preuve de persévérance et de patience pour y arriver. C’est en quelque sorte ce que l’on retrouve dans la vie de tous les jours, la pratique d’un sport peut ainsi nous aider à avancer plus sereinement lorsque l’on doit faire face à des problèmes personnels ou professionnels, on a davantage confiance en soi.

12. Le sport favorise le sommeil

Rien de tel qu’un peu d’activité physique pour se détendre et évacuer les tensions quotidiennes. Une bonne fatigue physique est la garantie d’un sommeil profond et réparateur.

Les bienfaits sociaux du sport

13. Le sport enseigne des valeurs éducatives

Le rugby est souvent mis en avant de par les valeurs qu’il transmet : amitié, courage, sincérité, honneur, modestie, respect, contrôle de soi, politesse… De manière générale, le sport reste pour les jeunes une incroyable école de la vie.

14. Le sport créé du lien social

Les associations et clubs sportifs rassemblent des individus qui partagent une même passion. Cela permet de créer des liens et d’élargir son cercle relationnel. Le sport est souvent à cet effet utilisé dans le cadre de la réintégration de personnes en marge de la société.

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